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夏季户外活动饮水方法和技巧

2016-11-21 19:15| 发布者: 探路驴| 查看: 1016| 评论: 0 |来自: 探路驴

简介
在夏季进行户 外活 动,烈日当空,热情似火,身体就会大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分,然而旅途中喝水也是小有学问的,我们要学会正确的喝水方法,才能更好地保护自我。曾经出现过有不少驴 友因为喝水这一细 ...

夏季户外活动饮水方法和技巧


       在夏季进行户 外活 动,烈日当空,热情似火,身体就会大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分,然而旅途中喝水也是小有学问的,我们要学会正确的喝水方法,才能更好地保护自我。曾经出现过有不少驴友因为喝水这一细节而感染的例子十分之多。所以我们一定要注意方法。



  1.在户外旅途中喝水要次多量少

  旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100至150毫升为宜,间隔1小时。


  2.饮水的温度
  夏日旅 游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。



  3.户外旅游,要喝适量的淡盐水
  人在旅途运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钾、钠、镁等。因此,旅途中喝一些淡盐水十分有必要1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。


  4.适量补充糖水也很重要
  由于旅 途中,跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,及时补充体内能量消耗。

  这是进行户外活动时喝水的四大注意要点,请出行户外的驴 友要特别注意。只有身体舒适了,才能将户外 活动进行到底。

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